[...] i w ogole sie nie zrosly :( lekarz skierowal mnie dalej do innych, wyzszej rangi lekarzy..prawdopodobnie na operacje ale to juz stwierdza oni. jak myslicie ile to jeszcze wszystko potrwa bo juz mmam dosc...ile po takiej operacji siedzi sie na tylku? podejrzewam ze srubki beda musialy mi pomoc teraz nie wiem czy dostane normalny termin z nfz [...]
[...] treningi moge sobie odpuscic tylko gdzie tu silownie wcisnac? Jesli chcialbym robic trening na mase i wspomoc sie jakimis odzywkami to beda z tego jakies efekty czy spale wszystko na treningu siatkowki ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: [...]
[...] ale najważniejsze jest to jak ta sprawa będzie załatwiona) po zgłoszeniu braków dosyć szybko zkontaktowała się ze mną tel. osoba odpowiedzialna z wysyłki(poniedziałek) wszystko pełna kultura ale brakujących elemętów jak nie było tak nie ma (piątek) wiec dzwonie i dowiaduje się że morze podkreślam MOŻE pod koniec następnego tygodnia będą [...]
[...] Cel cyklu: masa - siła stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon rok temu, monohydrat kreatyny, AAKG, Jablczan Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: wszystko kupione uwagi i sugestie: brak
[...] Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: Ogólny powrót do formy Staż treningowy na słowni: 2-2,5 roku (obecnie pół roczna przerwa Uprawiane inne sporty: tylko w-f czyli wszystko po trochu;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
[...] kg). Drążek, hantle. Olbrzymie chęci. Poza tym nic. I tu pojawia się pytanie. Ćwiczę w ten sposób. - Hantle 7 kg. Ćwiczenia na biceps, triceps, motylki, klatkę piersiową (wszystko seriami poki mnie nie bolą mięśnie) 3x dziennie. - Pompki 2 serie dziennie (tyle ile dam rady każda seria) - Brzuszki 2 (czasem 1) serie dziennie (tyle ile dam [...]
[...] węglowodanów oraz tłuszczy) przyjmować na kg masy. jedni mówią 45%B 45%W 10%T, Chodzi mi też co tak naprawde (konkretnie) jeść a czego co mnie bardziej interesuje unikać... czyli np. makarony itp. jesli ktoś moze rozpisać jakąś fajną diete albo choć wrzucić linka na jakieś sensowne stronki co jest to wszystko fajnie rozpisane to byłbym wdzięczny
[...] skierowany jest do ludzi uczących się w szkołach, czyli młodzieży, którzy nie wiążą przyszłości ze sportem i nie są zaawansowani. Warto jednak go przeczytać bez względu na wszystko. Zacznijmy od trochę filozoficznego ujęcia. Każdy z nas ma pewien zapas sił witalnych - one określają ile jesteśmy w stanie zrobić użytecznych rzeczy w ciągu dnia. [...]
[...] i jade na sucho: NA SUCHO: 1.Rzeźba i usunięcie 1-2 cm tłuszczu na brzuchu, zeby byl kaloryfer, + urzeźbić bica,trica itd. Następnie gdy to wszystko wyrobie do perfekcji i wtedy z gainerem odpowiednio dobranym cisnąć na siłe i mase? 2.Czy cisnąć na masę odrazu z odpowiednią dietą i do ilu KG? i wtedy po zdobyciu [...]
Witam. Moja historia: zacząłem 2 lata temu, ćwiczyłem tak sobie, bez planów, bez diety, bez niczego około 6 miesięcy. Potem przerwa z rok, znów z 3-4 miesiące nieregularnych ćwiczeń. Teraz postanowaiłem wrócić. Zrobiłem 2-tygodniowy cykl FBW (po którym wiem, że wolę splita) i teraz ułożyłem trening splita. Będę ćwiczył pon/śr/pt. Nóg nie robię, bo [...]
planuje cykl i nie wiem czy kupic 2x stack2 czy 2x m stacka czy moze stacka 2 i m stacka? i czy brac(2X stack2 lub m stack) 21 dni przerwa i znowu 21 dni czy od razu calosc, gdy bym kupil stacka 2 i m stacka to jak brac? wszystko razem przez 21 dni? czy jedno 21dni i potem od razu drugi czy z jakas przerwa?
[...] cykl na metce ruskiej 100tab wiem tyle że potrzebuję osłonki essliv lub esentiale forte,hepatil,kratyne,witaminy,diete wyokobiałkową,odpowiedni trening, i moje pytanie jak to wszystko przymowac i ile powninen trwac cykl? czy moge po max 8tyg masy zrobic sobie tygodniowa przerwe od cwiczen i tygodniowa regeneracji do dalszych treningów? z góry thx
[...] 6. przed senm serek wiejski. 3000 kcal, 200gram b, 100 gram t, 400 gram ww. Co zmienić ?? Łapie szybko tłusz - przez 3,5 miecha HST przytłem 5 kg tłuszczu. Stram się jeśc wszystko o niski IG - czym mogę zastąpić kasze ? Czy mogę zrezygnować z duzej ilość ww ( robie mase ale i tak nie idzie mi w mięsnie tylko w brzuch ) ?? Co zrobić żeby nie [...]
[...] swoje zdjęcia i mam do Was pytanie co byscie zrobili na moim miejscu, robili mase czy zredukowali ten fat(jestem bardzo chudy ale fatu jest sporo niestety). Wiem ze to wszystko wygląda tragicznie ale nie zawsze tak było kiedyś byłem bardzo gruby ale 2 lata trenigów i dieta CKD pomogły mi osiągnąć upragnioną sylwetke którą znowu zatracilem. [...]
[...] przechodzić na redukcje no chyba że to będzie już koniecznie. Ale proszę waz o wskazówki jak masowąc dalej i mies Oki brzuch. No według moich przemyśleń to słodycze stanowczo out!! I Pytanie czy tłuszczyk sam się spali na treningu masowym czy włączyć jakieś aeroby?? Czy odrzucic słodycze i po pewnym czasie wszystko powóci do normy. pzodrawiam
[...] chwilach piłka nożna i 4 razy w tygodniu siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu siłownia i 3 razy w tygodniu piłka nożna Odżywianie: Jem wszystko.. teraz ograniczyłem słodycze i tłuste rzeczy typu fast food Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Stan zdrowia bardzo dobry [...]
zakładam ten temacik po to aby były w nim zgomadzone adresy klubów bokserskich i.t.p i ich ceny.żeby wszystko było w jednym miejscu.mam nadzieje że wypali.pozdro. Zmieniony przez - mielik6 w dniu 2008-11-15 22:17:36
Juz po zawodach,właśnie wróciłem do domu.Gala naprawde udana,publicznosc dopisała, wszystko profesjonalnie zorganizowane.Zawodnicy zaprezentowali naprawde wysoki poziom,doping publicznosci głośny, a przedewszystkim kulturalny. Prócz swietnych walk publicznosc rozgrzewały piękne hostessy;p Najwiecej emocji przyniosla walka wieczoru w której Artur [...]
Dziś kolejna cześć z serii obżarstwo dla reduktorów. Pyszne placki twarogowe z orzechami. 1. Produkty: - jajka (3 białka i 1 żółtko) - twaróg półtłusty - około 200g - duża garść orzechów - ja dałem arachidowe - płatki owsiane - około 80g 2. Przygotowanie: Płatki owsiane mielimy na mąkę, do białek dodajemy szczyptę soli i ubijamy (choć następnym [...]
[...] i cwicza 1,5 roku i ile moge stosowac serii na dzien dzisiejszy i pow jak bedzie konieczne napisze moj plan treningowy ktorym cwicze obecnie a i wiem ze ilosc seri to nie wszystko dla mnie najwazniejsze sa przerwy meidzy seriami i technika dobrze tego przestrzegam przerwy stosuje ok 2,30 min ile moge robic seri na dzien dzisiejszy i jaki plan [...]
